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Wandern in der freien Natur

23703-11-2022, 06:51

Für viele Menschen ist eine belebende Wanderung auf den Wanderwegen eine großartige Möglichkeit, fit zu werden und sich gesund zu fühlen. Die Kombination aus frischer Luft, herausforderndem Gelände und ein bisschen Schweiß kann belebend sein. Wenn Sie neu im Wandern sind oder Ihre Fähigkeiten auf die nächste Stufe bringen möchten, helfen Ihnen diese Tipps beim Einstieg. Wandern ist eine großartige Möglichkeit, draußen zu sein und die Natur zu genießen und sich gleichzeitig zu bewegen. Abhängig von Ihrem Fitnesslevel und Ihren persönlichen Vorlieben kann das Wandern so herausfordernd sein, wie Sie es sich wünschen. Wandern ist im Grunde Gehen in einer natürlichen Umgebung, die Hügel oder steiles Gelände umfasst, wo man nicht mit dem Auto fahren kann, es kann das Klettern auf Felsen oder das Gehen durch Schlamm und über Bäche beinhalten. Es gibt so viele Wanderwege im Land, dass es unmöglich wäre, keinen in Ihrer Nähe zu finden. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie daran interessiert sind, eine Wanderroutine als Teil Ihres Fitnessplans zu beginnen.

Inhaltsverzeichnis

Wanderführer Was zu beachten ist

Wanderführer

Wenn Sie Ihre Wanderreise planen, müssen Sie mehrere Faktoren berücksichtigen. Überlegen Sie zuerst, wie viel Zeit Sie haben. Wenn Sie nur ein paar Tage arbeitsfrei haben, möchten Sie vielleicht auf Wanderwegen in der Nähe Ihres Hauses bleiben. Wenn Sie jedoch mehr Zeit haben und zu einem neuen Wanderziel reisen möchten, überlegen Sie, wie viel Fahrzeit Sie benötigen, um dorthin zu gelangen. Wenn Sie lange Strecken fahren, sollten Sie Ihre Fahrt unterbrechen, damit Sie sich nicht zu unwohl fühlen. Suchen Sie sich eine Unterkunft, die so nah wie möglich am Ausgangspunkt des Wanderwegs liegt, damit Sie nach einem langen Wandertag keine langen Strecken zurücklegen müssen. Beginnen Sie mit kürzeren Distanzen Viele Wanderführer raten Ihnen, mit einer 3-Meilen-Wanderung zu beginnen, die nicht zu intensiv ist. Auf diese Weise können Sie sich an das Belastungsniveau gewöhnen, das sich von einem zügigen Gehen auf einer Straße oder einem Bürgersteig unterscheidet. Wenn Sie mit einer zu anspruchsvollen Wanderung beginnen, werden Sie möglicherweise entmutigt und es ist unwahrscheinlicher, dass Sie das Wandern als normale Aktivität fortsetzen. Der beste Weg, um zu beginnen, ist, sich eine Karte eines Gebiets mit Wanderwegen in der Nähe zu besorgen und einen auszuwählen, der etwa 3 Meilen lang ist. Sie können Wanderwege auch basierend auf Ihrem Fitnessniveau auswählen. Wenn Sie also eine Wanderung mit geringerer Intensität wünschen, suchen Sie nach Wegen, die kürzer oder flacher sind. Wenn Sie auf dem Weg sind, scheuen Sie sich nicht, umzukehren, wenn Ihnen die Wanderung zu anstrengend ist. Sie müssen nicht den gesamten Weg absolvieren; tun Sie einfach, was Sie können. Und denken Sie daran, dass Sie mit zunehmender Wanderung stärker werden und in Zukunft möglicherweise längere Trails bewältigen können. Das Finden der richtigen Wanderschuhe kann einen großen Unterschied in Ihrer Erfahrung machen.

Was zu beachten ist

Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen, wie die Art des Geländes, in dem Sie wandern werden, das Klima, Ihre persönlichen Vorlieben und Ihr Budget. Wenn Sie gerade erst mit dem Wandern beginnen und sich nicht sicher sind, welche Art von Schuh Sie tragen sollten, beginnen Sie mit etwas, das für Anfänger gedacht ist. Wenn Sie eine Weile gewandert sind, können Sie verschiedene Wanderschuhe ausprobieren, um zu sehen, welcher am besten zu Ihren Füßen passt und sich am bequemsten anfühlt. An diesem Punkt möchten Sie vielleicht einen Fachmann konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Schuhtyp für sich auswählen. Sie können auch einen Wanderschuh mit niedrigem Knöchel wählen, der am besten für Menschen geeignet ist, die auf Wegen mit vielen Steinen gehen. Diese Art von Stiefeln hält Ihren Fuß auch beim Überqueren von Bächen trocken. Wenn Sie in einem warmen Klima wandern, suchen Sie nach einem leichten Stiefel mit atmungsaktiven Materialien wie Mesh oder offenem Gewebe. Vergessen Sie den Sonnenschutz nicht Wandern ist eine großartige Übung, aber es setzt Ihre Haut auch schädlichen UV-Strahlen der Sonne aus. Deshalb ist es wichtig, beim Wandern alle exponierten Hautpartien mit Sonnencreme zu schützen. Selbst wenn es bewölkt ist oder regnet, können UV-Strahlen immer noch Wolken durchdringen und vom Wasser reflektiert werden, daher ist Sonnencreme immer empfehlenswert. Wenn Sie empfindliche Haut haben, suchen Sie nach einem Sonnenschutzmittel, das hypoallergen und unparfümiert ist. Vielleicht möchten Sie auch einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor mitbringen, um Ihre Lippen zu schützen. Wenn Sie in einem Gebiet mit viel Baumbewuchs wandern, müssen Sie möglicherweise keinen Sonnenschutz verwenden, aber Vorsicht ist besser als Nachsicht. Bringen Sie auf jeden Fall ein paar zusätzliche Flaschen mit, falls Sie während Ihrer Wanderung erneut auftragen müssen. Snacks und Wasser mitnehmen Wenn Sie einige Stunden wandern und keine Einkaufsmöglichkeit in der Nähe sind, sollten Sie immer Snacks mitnehmen. Wandern verbrennt viele Kalorien, sodass Sie möglicherweise nicht länger als erwartet auf Essen verzichten können.

Endeffekt

Auch beim Wandern sollte man immer viel Wasser dabei haben. Sie können eine wiederverwendbare Wasserflasche oder einen Trinkrucksack wählen, den Sie problemlos auf dem Trail mitnehmen können. Wenn Sie mit einer Gruppe wandern, können Sie Wasser und Snacks teilen, um Ihre Vorräte zu schonen. Sie können Ihre Wanderung auch so planen, dass Sie unterwegs in einem Restaurant oder Café landen, bevor Sie zu hungrig oder durstig werden. Fazit Wandern ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und die Natur zu genießen. Es ist jedoch wichtig, vorbereitet zu sein und sicherzustellen, dass Sie die richtige Kleidung tragen und die richtige Ausrüstung mitbringen, damit Sie sicher und gesund bleiben können. Wenn Sie neu im Wandern sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit weniger anspruchsvollen Wegen zu beginnen, z. B. durch einen örtlichen Staatspark oder ein nahe gelegenes Naturschutzgebiet. Je geschickter Sie werden, desto schwierigere Trails können Sie herausfordern. Solange Sie im Voraus planen und vorbereitet sind, ist Wandern eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen und die Natur zu genießen. Mit ein wenig Vorbereitung finden Sie einen Weg, der herausfordernd ist und Spaß macht, während Sie sicher und gesund bleiben.